(資料圖)

近日，南京鼓樓實驗小學三（1）班家長課堂特邀高級家庭教育指導師、延陵薈公益家庭教育講師江文群，為學生帶來了題為《我活力滿滿的小宇宙》的專題講座，共同探討如何通過科學方法幫助孩子保持充沛精力，健康快樂成長。

課堂伊始，江文群指出，小學生的“活力”狀態(tài)是一個由生理、心理、習慣及環(huán)境等多維度因素共同作用的綜合體現(xiàn)。她生動地將孩子的身心比作一個“能量場”，詳細闡述了睡眠不足、營養(yǎng)失衡、久坐不動等生活習慣會快速“拉低”能量水平；而學習壓力、同伴關系困擾以及家庭環(huán)境中的不理解等因素，則會造成顯著的“心理內耗”。反之，健康的體魄、充足的休息、和諧的家庭氛圍和積極的心態(tài)則是守護孩子能量的關鍵。

針對“如何保持活力”這一核心問題，江文群提出了五項具體可行的建議：一是保障每日7至9小時的優(yōu)質睡眠，助力身體修復；二是注重均衡飲食，多攝入全谷物、蛋白質和蔬果，避免高糖高脂食物引起的能量劇烈波動；三是鼓勵孩子每天進行20-30分鐘的中等強度運動，如快走、跳繩等，以促進新陳代謝；四是教導孩子主動調節(jié)情緒，通過聽音樂、與家人朋友傾訴等方式緩解壓力；五是避免久坐，建議每學習1小時起身活動5分鐘，保持精力暢通。

講座最后，江老師精心設計了“愛心傳遞漂流瓶”互動環(huán)節(jié)。家長們紛紛在“能量紙”上寫下對孩子的贊美與鼓勵，投入“能量漂流瓶”中，并通過隨機抽取、分享他人的暖心話語，親身體驗了正向情感交流所帶來的能量提升?，F(xiàn)場氣氛溫馨而活躍，充滿了愛與支持的正能量。

揚子晚報/紫牛新聞記者 徐媛園

校對 胡妍璐

關鍵詞： 最新資訊